Impara a dire di no. Se volete sbrigare tutti gli impegni insieme non farete che aumentare l’ansia. Se non riuscite a limitare la mole di lavoro, fate una cosa per volta, cominciando da quella più fastidiosa. Così la giornata sarà tutta in discesa.

Fissati degli obiettivi. Concentratevi su quello che vi piacerebbe fare, poi scrivete su un foglio di carta quando avete intenzione di farlo. E poi…fatelo!

Trova un po’ di tempo per te stesso. Riscoprite il piacere di una serata a cena fuori con gli amici, una partita a tennis, dedicarvi al vostro hobby preferito.

Segui la dieta giusta. La vostra dieta ideale è ricca di carboidrati (pasta, pane, riso, cereali), che garantiscono energia e carica positiva. Limitate i grassi: causano una sensazione di pesantezza. Volete un alimento ideale? Le banane, perché stimolano la circolazione della serotonina, una sostanza che fa sentire attivi ed energici. Vi sentirete meglio!

Passeggia all’aria aperta. Il verde dei parchi rilassa. Non a caso molte discipline orientali vengono fatte all’aria aperta. E’ tutta un’altra atmosfera!